[...] jakieś duże postępy w tak krótkim czasie, ale jeśli konkretnie postanowiłeś wziąć się za siebie to układaj trening, jakąś chociaż minimalną dietę, dawaj do oceny i bierz się do roboty, a mniejszy lub większy postęp będzie na pewno. Jeśli to wyłącznie "sezonowe postanowienie" na zrobienie wrażenia na najbliższe wakacje to nie zawracaj głowy...
subkultury
czajnik? tak sie nazywa paker odemnie z silki :] jesli to ten co cwiczy 7 lat :P tylko najwiekszy problem z tym wypadem jest to ze mam na 2 zmiane do roboty a w weekend szkola HARDCORE PRIDE!
No ok panowie , to sie biore do roboty :) A co do sezonowcow , Heh przestalem trenowac 3 lata jak mi sie corka urodzila , Zostaly mi tylko rozstepy po dawnych osiagach. Heh wogole duzo sie zminilo, pracowalem w dziwnyh miejscach i nie mialem czasu na silke .. Heh ale nie wazne :) ?Dziekuje slicznie za pomoc. Pozdro :) Heh , za 2 miesiace wam [...]
"Meso moze i dobrze kopie ale do najbezpieczniejszych nie należy". w takim razie proszę poleć mi coś mocniejszego, zdam się na Twoje doświadczenie anubis. lecę spać jutro o 10 trening no i o 14 do roboty. trzymajcie się i dzięki za pomoc.
[...] klate bo pomysl sobie chocbys nawet cwiczyl ta kalte sama ja tylko teraz przyklad daje : to wez sobie pomysl jak by to wygadalo w kalcie dajmy na to bys mial 140 cm a w bicepsie marne 35 cm czy tam iwecje to troche bys nie ladnie wygladal i wg :) chcesz cwiczyc cwicz wszystko :P uloz dobrze plan treningowy i do roboty :) dobrze mowie? czy zle??
moze nie cwiczylem zbyt duzo na silce, ale to nie znaczy ze siedze calymi dniami na kompie, mieszkam na wsi i ogolnie jest duzo rzeczy do roboty, i czesto jakies ciezary sie podnosi. Nie jestem osoba ktora mieszka w miescie nie chodzi na silwonie i jedynym wysilkiem jest pojscie do sklepu (oczywiscie bez obrazy dla osob z miasta ja tylko chce [...]
No to do roboty: przed kazdym treningiem 800-1200m truchtu, potem rozciąganie nóg, następnie skipi i inne (rozgrzewka jak na WF) po kazdym treningu trucht 400-600m i rozciąganie 1d: 2 skipy (kolana do gory, pięty o pośladki) 4x40m 3x10 skok w dal z miejsca 5x10 brzuch 4x2 mostek 6x60m na 100% ze startu lotnego 2d: duzo technik: nabieg w rytmie 3 [...]
Także najpierw miła lekturka linków i do roboty;-) wyrzuć syfy, a dzidzi na pewno będzie sie przyjemniej i zdrowiej jadło:-) spokojnie, powolutku wracaj do formy! powodzenia!!! ;-)
[...] moją aktywność przez dzień i wybieram niską, są dni gdzie cały dzień się ruszam i są dni gdzie cały dzień przesiedze na maszynie ruszając tylko lewarkami, zależy co jest do roboty. W tamtym roku sprawdzałem z ciekawości krokomierz w telefonie i pokazywał średnio 8tys kroków dziennie(nie wiem na ile miarodajny jest sensor). Narazie chce miesiąc [...]
Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu
Te ryże po prostu szybciej/wolniej się wchłaniają i inaczej smakują moim zdaniem. Chcesz to możesz jeść biały, ale powiem Ci, że brązowy smaczniejszy. Moja mama też jak pójdzie na wywiadówkę to mi jazdę zrobi za historię więc się nie przejmuj. Bierz się do roboty
przekombinowane. zrób cykl 6 tygodniowy na kreatynie, obojętnie jakiej, może byc tcm. dodaj do tego gainera i carbo, może być BX i to wszystko.Gainera zabieraj do roboty też. zdr.
sprecyzuj cel , ja oceniam diete jakbyś chciał robić mase bo to jedyne logiczne rozwiązanie I Posiłek /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU DODAJ 50GRAM TWAROGU Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II /// OK [...]
dzięki za wypowiedź... ja startowałem z bardzo małego pulapu... w łapce miałem cos koło 32cm a wyciskałem 55kg.. ogólnie szczypiorek byłem... ale jak w wakacje nigdzie do roboty nie pójde to postaram sie pożądnie przyłożyć do tego co lubie najbardziej i wezme sie ostro za siebie..
[...] NIE WYCZYNOWO. Jeżeli można to proszę o linki z rolkami które polecacie :). Proszę o szybką odpowiedź iż już 5 lipca wyjeżdżam a tak jak wspomniałem u babci nie ma nic do roboty . Proszę o pomoc. Pozdro ArTiiSs @edit. co myślicie o tym http://allegro.pl/item387307049_okazja_oryginalne_rolki_fila_model_ff43_okazja_.html Zmieniony przez - [...]
Nowości - BCAA w proszku
Z tą skromnością to nie przesadzaj bardziej pysznej osoby od ciebie nie znam!!! Nie rozumiem czemu cały czas się czepiasz pierdół. Znajdź sobie coś do roboty! Może zacznij testować całą gamę produktów firmy FitMax i dopiero wtedy zaczniesz sie o nich wypowiadać. Bo narazie po tym co piszesz, to to czym się kierujesz przy kupnie odżywek to tylko [...]
[...] przerwy? W sumie to mozliwe ze bede mial dostep do silki przez wakacje wiec albo dalej bede cwiczyl tym samym FBW co na mase albo bede cwiczyl w domu. Jako aeroby jak rozumiem zamiast biegania moze posluzyc np. 1,5h gry w noge? Co o tym sadzicie? Diete ogarnac i do roboty? Przez 2 miesiace ile % lub kg tluszczu bede w stanie spalic? Pozdrawiam
PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased
Witam ;) Chłopie masz mniej w udzie ode mnie - bierz się do roboty bo tak być nie może ;) Z niecierpliwością czekamy na zdjęcia :) Powodzenia!
1 ROK cwiczen !!!!!:)))))))))
o człowieku biore się do roboty też chce tak wyglądać
[...] na klacie masz zero miesnia. Ułuż sobie dietę na masę (masz na forum poradniki krok po kroku co i jak), następnie ułuż trening na mase (jw.), suplementacje stosuje się po jakimś tam okresie dobrego treningu wraz z dietą więc odpuść sobie narazie, daj to wszystko do sprawdzenia i weź się do roboty! http://www.youtube.com/watch?v=YeWgl13_Ln8
Nie przesadzaj, jest tu sporo osób, które ważą nawet 60 kilo. Ja ważyłem 69 przy 185 wzrostu w wieku 18 lat. Zakasuj rękawy i do roboty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
